Bingung Atur Makan Sehat saat Lebaran? Simak Tipsnya!

Terpantau.com - Saat Hari Raya Idul fitri tiba, sajian seperti opor, rendang, sambel goreng kentang dan banyak menu makanan lainnya sangat menggigiurkan.

Namun sayangnya sajian tersebut memiliki kadar lemak dan kalori yang tinggi! 

Pasti kamu merasa bingung mengatur makan sehat saat Lebaran ini, karena kalau kamu tidak mengontrolnya, kolesterol, asam urat, gula darah, dan tekanan darah dapat menghampirimu.

Lalu, seperti apa tips atur makan sehat saat Lebaran?

1. Diawali makanan berserat tinggi

Mengontrol makanan saat Lebaran itu sangat penting! Maka dari itu, kamu bisa mengonsumsi makanan pembuka yang dengan serat tinggi seperti apel. 

Jika kamu tidak suka dengan apel, kamu bisa memakan buah lainnya yang kaya air seperti semangka, melon, atau pepaya.

Menurut Obesity reviews: an official journal of the International Association for the Study of Obesity, makan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan.

Baca Juga: Total 1,7 Juta Lebih Kendaraan Tinggalkan Jabodebek Dalam Mudik Lebaran 2022

2. Hindari makanan berlemak dan bersantan

Sepertinya memang tidak memungkinkan untuk bisa menghindari makanan yang memiliki tinggi lemak jenuh, seperti kuah opor, semur, dan rendang.

Sebaiknya, kamu mengontrol makanan berlemak tersebut agar tidak menimbulkan mual, pusing, nyeri tukak lambung dan perut jika terlalu banyak menyantap.

Tambahkan sayuran di piringmu saat makan sebagai asupan serat yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan.

Bisa memakan buah yang kaya vitamin C seperti jeruk/lemon agar mampu menetralisir lemak.