Terpantau.com – Kesehatan jantung sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Jantung adalah organ vital yang bertanggung jawab untuk memompa darah ke seluruh tubuh, menyediakan oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh sel-sel dan jaringan tubuh.
Ada beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung, seperti merokok, makan makanan yang tidak sehat, kurang berolahraga, dan tekanan darah tinggi.
Penyakit jantung menyebabkan hampir sepertiga dari kematian di seluruh dunia. Diet mempunyai peran utama dalam kesehatan jantung dan dapat mempengaruhi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Dibintangi Kim Woo Bin, Drakor Black Knight Series Pertama Tayang Hanya di Netflix 12 Mei 2023
Kesehatan jantung perlu untuk selalu diperhatikan, apalagi jika sudah ada masalah. Misalnya penyempitan pembuluh darah sehingga diperlukan pemasangan ring jantung.
Faktanya, makanan tertentu dapat mempengaruhi tekanan darah, trigliserida, kadar kolesterol, dan peradangan, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung. Dilansir dari Healthline, berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi terkenal dengan kekayaan vitamin, mineral, dan antioksidannya. Secara khusus, mereka adalah sumber vitamin K yang membantu melindungi arteri dan meningkatkan pembekuan darah.
Sayur-sayuran juga tinggi nitrat makanan yang telah terbukti mengurangi tekanan darah, mengurangi kekakuan arteri, dan meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh.
2. Biji-Bijian Utuh
Karbohidrat olahan meningkatkan risiko penyakit jantung koroner. Sebaliknya, biji-bijian utuh seperti gandum utuh, beras merah, dan gandum bersifat protektif. Tambahan 1 atau 2 porsi per hari dari makanan ini meningkatkan atau menurunkan risiko sekitar 10-20 persen. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa memasukkan lebih banyak biji-bijian dalam makanan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung.
3. Berry
Baca Juga: Drama Perselingkuhan yang Menguras Emosi Hanya Ada di 7 Drakor Berikut, Yuk Simak Apa Saja