6 Kebiasaan Kecil yang Dapat Merusak Kesehatan Mental, Coba Cek!

Terpantau.com - Tentu kita tahu bahwa kebiasaan makan yang buruk, lupa berolahraga, bahkan kekurangan waktu tidur dapat merusak kesehatan mental kita.

Namun, sayangnya kita lupa nih, kalau ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang seringkali kita lakukan ternyata juga dapat membawa dampak buruk untuk kesehatan mental kita, lho!

Belum lagi kebiasaan-kebiasaan kecil ini kerap kita lakukan tanpa sadar. 

Waduh, bahaya nih.. Yuk langsung aja kita ulas 6 kebiasaan kecil yang dapat memperkeruh kesehatan mental kita dikutip dari Psych2Go:

Baca Juga: 3 Peristiwa yang Diperingati dalam Hari Raya Waisak

1. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
   Siapa yang kalau pas buka Instagram lalu scrolling-scrolling, eh ketemu foto teman kita yang kece badai penampilannya, tiba-tiba jadi insecure deh? Nah, daripada kita iri dan jadi nggak percaya diri, yuk kita cari tahu kelebihan diri kita apa aja sih? Bagian mana dari diri kita yang tidak kita suka? Identifikasi hal-hal tadi dan cobalah menerima perbedaan diri kita. Dari situ kita dapat mencoba memperbaiki diri jadi apa yang kita mau.
   
   
2. Tidak tahu cara berkata "tidak"
   Apakah kalian termasuk orang yang tidak enakan? Yuk berani berkata "tidak" jika kamu merasa perlu. Kamu juga butuh istirahat, lho.. Dengan berani berkata tidak kamu belajar memberi batasan pada orang lain dan memprioritaskan goals kamu dulu.
   
   
3. Berpikiran Negatif 
   Kayaknya sekarang ini, arus informasi yang sangat deras membanjiri media sosial kita tanpa bisa dicegah, terutama berita-berita negatif. Nah, terlalu sering membaca hal-hal buruk yang ada di media dapat merusak ketenangan batin kita, bahkan rasa cemas jadi tak terbendung. Yuk, kita jaga ketenangan batin kita dengan cara meditasi maupun yoga.

Baca Juga: Olivia Rodrigo Borong 7 Penghargaan, Berikut Daftar Lengkap Pemenang Billboard Music Awards 2022

1. Mudah Menyalahkan Orang Lain
   Walau lebih mudah menyalahkan orang lain dalam masalah, nyatanya hal tersebut tidak akan menyelesaikan masalah lho, guys. Apalagi kalau alasan kita melakukan itu agar tidak terkena hukuman. Refleksikan tindakanmu dan belajar tanggung jawab, yuk!
   
   
2. Bergaul dengan orang-orang toxic
   Kamu sering dipaksa melakukan sesuatu yang kamu tidak mau? Ucapan teman-temanmu tidak bisa dipegang? Besar kemungkinan temanmu tergolong dalam kategori toksik dan manipulatif. Coba kamu atasi dengan cara bicarakan langsung atau bikin jarak antara kamu dengan mereka, ya.
   
   
3. Kamu tidak bisa meminta bantuan
   Tahu kok, kamu orang yang independen dan terbiasa mengerjakan semuanya sendiri , tapi sudah berapa banyak burn out yang kamu alami pekan ini? Kamu harus ingat bahwa di luar sana akan selalu ada orang-orang yang mau mengulurkan bantuannya padamu. Jangan paksa dirimu melewati ambang batasmu, ya.

Nah, itu dia 6 kebiasaan-kebiasaan kecil yang dapat merusak kesehatan mental. Apakah kamu melakukan hal-hal? Coba kurangi dari sekarang, ya! (BIA)***