Bosen Diet? Sesekali Boleh Cheat Day, Pastikan Aman Bagi Kesehatan.

Terpantau.com - Bosen diet? wajar banged! terutama kamu yang tergolong baru menjalani diet. Sesekali diperbolehkan cheat day. 

Apa itu cheat day? Cheat day adalah makan makanan yang tak sehat pada suatu hari. 

Meskipun kamu melakukan cheat day, ini harus tetap dilakukan dengan aman bagi kesehatan agar tidka merusak diet kamu.

Kita simak dibawah ini, apa saja keuntungan dan bagaimana cheat day yang pasti tetap aman bagi kesehatan. 

Baca Juga: Aturan Pelat Nomor Kendaraan Warna Putih akan Diterapkan Juni 2022

Manfaat cheat day

Penelitian menunjukkan bahwa setelah melakukan cheat day, tubuh akan meningkatkan metabolismenya, sehingga kalori terbakar lebih cepat.

Hal ini disebabkan oleh peningkatan kadar leptin, hormon yang disekresikan oleh sel-sel lemak dan bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

Setelah makan lebih banyak dari biasanya, tubuh akan meningkat produksi leptin sebanyak 30 persen hingga 24 jam sebagaimana dilansir dari Northwestern Medicine pada 24 Mei 2022.

Walaupun dengan cheat day bisa meningkatkan metabolisme tetapi jika terlalu sering cheat day, nanti dietmu akan rusak.

Cara yang paling mudah untuk merencanakan cheat day, ahli gizi sering merekomendasikan aturan 80/20.

Dimana 80 persen makanan yang kamu makan harus sehat, sementara 20 persen lainnya adalah makanan sesuai selera bebasmu.

Cheat day saat olahraga

Jika kamu berencana untuk mengonsumsi lebih banyak kalori, cobalah melakukannya pada hari di mana kamu bisa membakaar kalori tersebut, yaitu saat berolahraga.