Yuk Kenali, 7 Efek Mengonsumsi Gula yang Berlebihan, Waspadai Risikonya

Terpantau.com -  Gula adalah sumber energi yang ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minuman, termasuk buah-buahan, sayuran, produk susu, dan makanan olahan.

Konsumsi gula adalah istilah yang mengacu pada asupan gula dalam makanan dan minuman yang dikonsumsi oleh seseorang atau populasi. Pilihan gaya hidup sehat, termasuk pola makan seimbang dan aktifitas fisik, akan membantu menjaga konsumsi gula yang sehat

Mengonsumsi gula sesekali adalah hal yang wajar, tapi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menimbulkan efek jangka panjang dan meningkatkan kemungkinan kamu terkena kondisi kesehatan tertentu.

Berikut beberapa masalah yang akan timbul jika terlalu banyak mengonsumsi gula:

Baca Juga: Di Era Digital, Seberapa Penting Work Life Balance Bagi Hidup Kita?

1. Masalah jantung

Ilustrasi - Pola makan yang tinggi akan gula dikaitkan dengan penyakit jantung.

Mengonsumsi terlalu banyak gula secara rutin telah terbukti meningkatkan angka obesitas, gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, peradangan, dan aterosklerosis.

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (kolesterol jahat), yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

2. Pertambahan berat badan dan peningkatan nafsu makan

Gula telah terbukti mendorong resistensi terhadap hormon otak, leptin. Hormon ini membantu mengatur rasa lapar, sekali pun Anda kenyang, pola makan yang tinggi gula membuat tubuh Anda lebih sulit untuk berhenti makan.

Maka tak ayal penambahan berat badan menjadi hal yang biasa jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula.

Gula tambahan memiliki banyak kalori tanpa nutrisi penting. Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan risiko obesitas. Obesitas dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah persendian.

3. Diabetes tipe 2