Tak Perlu Diragukan Lagi! Manfaat Penting Buah Bagi Kesehatan

Terpantau.com - Buah merupakan salah satu makanan yang sering dikonsumsi oleh berbagai kalangan umur. Dalam memulai gaya hidup sehat, salah satu nasihat yang mungkin sering hinggap di telinga kita adalah "makan lebih banyak buah, ya".

Tak perlu diragukan lagi manfaat buah penting bagi kesehatan dapat menjauhkan kita dari risiko penyakit dan membantu tubuh tetap sehat. Mengonsumsi beragam buah dapat membantu kita mengontrol berat badan dan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Manfaat buah bagi kesehatan yang tak boleh disia-siakan. Ada banyak alasan sebenarnya yang membuat kita bisa mengonsumsi dan memvariasikan buah-buahan dengan rutin.

Baca Juga: Jelajah Indahnya Pesona Desa Wisata Kole Sawangan Tana Toraja

Kandungan dalam Buah dan Fungsinya

Kandungan dalam Buah dan Fungsinya (Pixabay/@balt)

Kalsium

Kalsium memiliki peran penting dalam tulang dan kesehatan gigi dan bisa mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Serat

Serat membantu pencernaan dan memberikan perasaan kenyang dengan kandungan kalori yang lebih sedikit. Diet kaya serat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol, menjaga gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Vitamin A

Vitamin A memiliki peranan penting untuk penglihatan, kulit dan sistem kekebalan tubuh. Mendukung pertumbuhan dan melindungi dari beberapa jenis kanker.

Antioksidan dan Fitonutrien

Antioksidan adalah vitamin, mineral, dan zat lain yang memerangi radikal bebas, yang berperan dalam pertumbuhan kanker dan penyakit jantung. Fitonutrien adalah pigmen warna pada buah dan sayuran yang dapat bertindak sebagai antioksidan atau meningkatkan manfaat antioksidan.