Tips Mencegah Diabetes, Mulai dari Makanan yang Harus Dihindari, hingga Aktivitas Fisik yang Wajib Dilakukan

Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Horor Paling Seram Sepanjang Masa, Ada Sinister, Berani Nonton ?

Aktivitas Fisik yang Dianjurkan

Disadur dari Medline Plus, makan dengan bijak dan berolahraga teratur sangat penting dalam mencegah diabetes. Selain itu, penting pula untuk mengurangi berat badan jika overweight. Aktivitas lainnya yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut.

1. Olahraga Teratur

Bersepeda salah satu olahraga membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.

Cobalah untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau latihan kardiovaskular lainnya. Olahraga membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.

2. Latihan Kekuatan

Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau yoga, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol berat badan.

3. Aktivitas Sehari-hari

Jangan lupakan aktivitas fisik dalam aktivitas sehari-hari. Naik tangga daripada mengambil lift, berjalan lebih banyak, dan berdiri sesering mungkin saat bekerja.

4. Perubahan Gaya Hidup yang Sehat

Pantau Berat Badan

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan dapat mengurangi risiko diabetes. Perencanaan diet seimbang dan aktivitas fisik akan membantu mencapai tujuan ini.

Makan Secara Teratur

Jangan lewatkan waktu makan. Makan secara teratur dan hindari makan berlebihan. Porsi yang terkendali membantu menjaga gula darah tetap stabil.