Berikut Tips Menjaga Kesehatan di Sela Waktu Bekerja

3) Tahan posisi ini hingga 30 detik

4) Lakukan sama di lengan yang satunya

2. Forward stretch

1) Siapkan Posisi duduk dengan tegak dan nyaman

2) Rentangkan lengan arah depan

3) Dorong tangan hingga otot punggung tertarik

4) Tahan posisi ini hingga 10-20 detik

Baca Juga: Seri Uang Kertas Terbaik di Dunia, Rupiah Mustahil Dapat Dipalsukan, Keunikan Fitur Keamanannya Diakui Dunia

3. Upper body and arm stretch

1) Ambil posisi duduk tegak dan nyaman

2) Simpulkan kedua jari dan arahkan telapak tangan keluar

3) Tarik lengan keatas lalu dorong ke bagian atas

4) Tahan posisi ini selama 10-20 detik

4. Shoulder stretch

1) Ambil posisi duduk tegak dan nyaman