Berikut Tips Menjaga Kesehatan di Sela Waktu Bekerja

2) Simpulkan kedua jari dan arahkan telapak tangan ke belajang pinggang

3) Dorong kedua tangan dengan menarik tangan ke belakang, hingga dada membusung dan dagu terangkat

4) Tahan pose ini selama 10-20 detik

Perbanyak Berjalan Kaki dan Naik Turun Tangga

Perbanyak Berjalan Kaki dan Naik Turun Tangga

Banyak sekali jenis olahraga saat ini dengan berbagai cara dan berbagai metode, tidak usah takut untuk olahraga satu ini karena kita tidak perlu membutuhkan waktu banyak, tempat dan tenaga extra. Karena berjalan kaki bisa di lakukan dimana saja dan kapan saja.

Dikutip dari situs Shape-Able, kegiatan seperti naik-turun tangga ternyata dapat membakar 150 kilokalori (kkal) atau setara 150 ribu kalori hanya dalam waktu 15 menit dan berjalan 10.000 langkah per hari dapat menjaga kesehatan tubuh orang dewasa. hal tersebut dapat mengurangi terkenanya penyakit stroke di kemudian hari.

Mengatur Pola Makan dan Perbanyak Minum Air Putih

pola makan dan banyaknya minum air putih sama seperti kita menjaga kesehatan kita di masa yang akan datang,

Pola makan dan banyak minum air putih adalah salah satu point terpenting setelah berolahraga, dengan cara memperhatikan pola makan dan banyaknya minum air putih sama seperti kita menjaga kesehatan kita di masa yang akan datang, karena kurangnya mengatur pola makan dapat membuat pekerja kantoran lebih mudah terkena obesitas dan penyakit jatung.

Sarapan pagi sebelum memulai aktivitas sangatlah penting. Layaknya mobil, kita juga butuh “bahan bakar” untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. sarapan membekali tubuh dengan zat gizi yang diperlukan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi. Maka dari itu biasakan sarapan saat sebelum berangkat kerja, lalu perhatikan asupan nutrisi yang dimakan, usahakan bawa buah-buahan dan hindari cemilan yang tinggi gula dan jangan lupa untuk selalu bawa tempat minum pribadi saat bekerja untuk memperbanyak minum air putih. ***