Sambut Bulan Suci Ramadhan, Berikut 5 Tips Menjalani Puasa 2023 dengan Sehat

Terpantau.com – Bulan Ramadhan 2023 segera tiba, saatnya umat Muslim seluruh dunia menyambutnya dengan suka cita. Nah, banyak hal yang perlu disiapkan dalam menyambut bulan penuh berkah ini, selain harus menjaga hati dan nafsu,  hal penting lain yang harus dijaga adalah kesehatan diri.

Yap, sehat itu penting untuk kalian yang ingin lancar menjalankan puasa, jangan sampai badan kalian drop dan jadi alasan untuk tidak menjalankan puasa. Sudah waktunya bagi umat Islam diseluruh dunia untuk berpuasa.

Ternyata puasa juga memberikan beberapa manfaat kesehatan lho. Agar menjaga badan tetap sehat pada saat bulan Ramadhan, berikut tipsnya!

Baca Juga: Dumbeg Kuliner Khas Rembang, Tradisi Kuliner Kuno Yang Perlu Dilestarikan

Usahakan minum air putih 2-liter pada saat berbuka, sahur atau malam hari setelah tarawih (Foto/Pinterest.)

1. Persiapkan diri secara fisik dan mental

Persiapkan tubuh dan pikiran menjelang bulan Ramadhan agar bisa menjalankan puasa di bulan Ramadhan dengan lancar. Mengonsumsi makanan yang bergizi dan pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Perkuat pikiran dengan cara meditasi atau olahraga ringan.

Jika hari pertama puasa semakin dekat dan pola tidur masih buruk dan tidak teratur, sebaiknya mulai mengubahnya dari sekarang. Oleh karena itu, selama wfh sudah mengubah aktivitas sehari-hari karena itu hindari kebiasaan buruk begadang dan hal-hal yang bisa merusak waktu istirahat.

2. Jangan melupakan air putih

Ada dua pilihan untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh selama bulan Ramadhan. Dua waktu tersebut adalah waktu sahur dan waktu berbuka puasa. Usahakan untuk menambah asupan air pada dua waktu tersebut agar tubuh bisa terhidrasi selama puasa. Usahakan minum air putih 2-liter pada saat berbuka, sahur atau malam hari setelah tarawih. Hal tersebut bisa bermanfaat mengatasi lemas saat berpuasa.

3. Pilih makanan yang tepat saat berbuka

Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna saat berbuka puasa di bulan Ramadhan. Makan makanan tinggi serat dan protein, seperti buah-buahan, sayuran dan daging tanpa lemak. Saat sahur, pastikan makanannya bisa memberikan energi yang cukup untuk aktivitas tersebut.

Baca Juga: Deretan Kuliner Khas Mandalika, Kuliner Lezat Yang Wajib Kamu Coba

4. Jangan bermalasan