9 Makanan ini Dipercaya Bikin Panjang Umur, Yuk Rutin Mengonsumsi Mulai Hari Ini!

Adapun jenis kacang-kacangan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah almond dan pistachio. Kedua jenis kacang itu memiliki manfaat yang tinggi untuk kesehatan kulit dan fungsi sel di dalam tubuh.

3. Ikan

Rutin mengonsumsi jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel sehari-hari dinilai dapat membantu panjang umur, lho.

Kandungan lemak omega-3 yang tinggi di dalamnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak, daya ingat, dan mencegah kehilangan memori otak (pikun). Tak heran, orang-orang yang rutin mengonsumsi ikan berlemak cenderung hidup lebih sehat.

4. Minyak Zaitun

Baca Juga: Bikin Bulu Bergidik, Berikut Sederet Cerita Mistis di Yogyakarta

Minyak zaitun sangat populer di negara Mediterania seperti Yunani, Spanyol, dan Italia. Masyarakat disana biasa mencampurkan minyak zaitun ke dalam makanan, apalagi kalau kamu sedang menjalani diet.

Minyak zaitun merupakan jenis minyak yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Kandungan polifenol yang tinggi, dan senyawa yang berfungsi sebagai zat antioksidan dapat membantu melawan kerusakan sel, peradangan dalam tubuh, dan mengurangi LDL kolesterol jahat.

5. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kerap dikonsumsi saat diet, selain rasanya yang manis, alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. (Freepik.)

Alpukat dikenal sebagai buah yang kerap dikonsumsi saat diet, selain rasanya yang manis, alpukat juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Itu semua karena alpukat mengandung lemak tak jenuh, mineral, vitamin C, K, B, E, dan A, potasium, dan serat. Nutrisi baik di dalamnya tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dam efektif menyeimbangkan kadar garam dalam tubuh.

6. Makanan Fermentasi

Beberapa makanan fermentasi memiliki bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Terutama, jika dikonsumsi saat usia semakin bertambah karena mikrobioma dalam tubuh cenderung berkurang.

Nah, Beauties bisa nih mencoba makanan fermentasi yang populer di masyarakat seperti kimchi, kombucha, acar, yogurt, maupun kefir.