7 Kebiasaan Sehat yang Sebaiknya Dilakukan Pada Malam Hari

Di samping itu, kandungan protein pada yoghurt bisa membantu proses perbaikan otot tubuh yang rusak setelah seharian beraktivitas.

Sebuah penelitian dalam Journal of Medicine Food (2015) menjelaskan bahwa yoghurt sebagai produk olahan susu mungkin bisa meningkatkan kualitas tidur.

Pada studi terhadap tikus tersebut, kandungan melatonin dan triptofan dalam susu sapi terbukti mampu meningkatkan rasa kantuk sehingga membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Wajib! Kunjungi 5 Coffee Shop Kekinian Ini di Bandung

6. Olahraga