7 Kebiasaan Sehat yang Sebaiknya Dilakukan Pada Malam Hari

Suci Andrianti, Terpantau

- Rabu, 18 Mei 2022 | 14:55 WIB

ilustrasi : kebiasaan sehat pada malam hari / www.pexels.com

Di samping itu, kandungan protein pada yoghurt bisa membantu proses perbaikan otot tubuh yang rusak setelah seharian beraktivitas.

Sebuah penelitian dalam Journal of Medicine Food (2015) menjelaskan bahwa yoghurt sebagai produk olahan susu mungkin bisa meningkatkan kualitas tidur.

Pada studi terhadap tikus tersebut, kandungan melatonin dan triptofan dalam susu sapi terbukti mampu meningkatkan rasa kantuk sehingga membantu kamu tidur lebih nyenyak.

6. Olahraga

Sebetulnya, olahraga pagi atau malam hari sama-sama baik untuk kesehatan. Namun, olahraga malam justru memberikan manfaat lebih dibandingkan olahraga pagi.

Saat kamu tidur, pernapasan cenderung lebih pendek sehingga jumlah oksigen dalam tubuh jadi lebih sedikit. Untuk mendapatkan lebih banyak pasokan oksigen, kamu bisa rutin berolahraga pada malam hari.

Luangkan waktu sekitar 15–20 menit untuk melakukan olahraga ringan sebelum tidur, misalnya dengan berjalan kaki atau latihan pernapasan.

Hal ini dapat membantu mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat.

7. Memakai antiperspiran

Meski bikin tubuh makin segar, pemakaian deodoran dan antiperspiran punya fungsi berbeda. Antiperspiran menghambat keluarnya keringat, sedangkan deodoran mencegah bau badan.

Para ahli umumnya merekomendasikan untuk memakai antiperspiran pada ketiak sebelum tidur.

Pada malam hari, tubuh akan berkeringat lebih sedikit. Menggunakan antiperspiran pada malam hari justru lebih efektif mengendalikan keringat dibandingkan pada siang hari.

Hal ini karena bahan-bahan dalam antiperspiran bisa masuk ke pori-pori kulit dengan lebih mudah dan melindungi tubuh dari keringat berlebih secara maksimal.

Nah, itulah 7 kebiasaan hidup sehat yang sebaiknya dilakukan pada malam hari. Sebetulnya, sah-sah saja bila kamu ingin melakukan kebiasaan hidup sehat ini pada pagi hari.

Halaman:

Selanjutnya