5 Langkah Memulai Mindful Eating agar Makan Tidak Berlebihan Ketika Lebaran

Seringlah bertanya kepada tubuh kamu sendiri mengenai hal ini, lama-lama akan terbiasa.

3. Makan dalan posisi duduk

Duduklah untuk menyantap makanan tanpa melakukan hal lainnya, meskipun itu hanya camilan. Duduk dan hanya makan membantu kamu fokus pada setiap gigitan yang lezat.

Ini membantu kita memahami hubungan emosional kita dengan makanan.

4. Buatlah reminder yang praktis

Tentunya sangat sulit untuk mengingatkan diri agar selalu makan dengan penuh kesadaran.

Siasati dengan mengikatkan tali di pergelangan tangan atau mengenakan gelang atau cincin tertentu sebagai pengingat untuk makan dengan penuh kesadaran.

5. Libatkan indera

Berdoa dan syukuri sejenak sebelum makan. Jangan makan sambil menonton TV, mengobrol, atau membaca buku sambil makan.

Sajikan porsi yang benar, kunyah 32 kali sebelum menelan. Dengan begitu kita dapat makan dengan penuh kesadaran dan penuh perhatian. Mengunyah dengan benar mampu memberikan sinyal rasa kenyang kepada otak.

Inilah langkah-langkah bagaimana kamu memulai mindful eating agar lebih menikmati sajian Lebaran dengan rasa syukur.***