7 Cara Mengantisipasi Penyakit Stroke, Yuk! Ubah Kebiasaan Jadi Lebih Sehat

4. Turunkan berat badan

Baca Juga: 5 Zodiak yang Layak Jadi Sahabat Sejati, Ada Kamu Salah Satunya!

Obesitas berkaitan dengan komplikasi, termasuk tekanan darah tinggi serta diabetes. Jika kelebihan berat badan, menurunkan sedikitnya 5 kilogram bisa berdampak besar mengurangi risiko stroke.

5. Minum sedikit alkohol

Apabila Anda suka menikmati wine, batasi ukurannya. Sebuah studi menunjukkan, jika minum hanya segelas sehari atau mengurangi dari ukuran sebelumnya bisa menurunkan risiko stroke.

6. Olahraga rutin

Olahraga sangat berguna untuk menurunkan potensi terkena stroke

Olahraga tidak hanya berkontribusi menurunkan berat badan dan tekanan darah. Olahraga juga berguna untuk menurunkan potensi terkena stroke dan merilis stres. Setidaknya, olahraga dilakukan 5 hari setiap minggu dengan intensitas sedang.

7. Mengobati detak jantung tidak teratur

Detak jantung tidak teratur disebut fibrilasi atrium yang bisa menyebabkan gumpalan pada jantung. Gumpalan tersebut bisa berjalan menuju otak dan menyebabkan stroke. Bahkan, orang dengan fibrilasi atrium bisa lima kali lipat berisiko mengalami stroke. Untuk mengobati fibrilasi atrium yang ditandai dengan sesak napas dan jantung kerap berdebar-debar, konsultasikan pada dokter sehingga mendapatkan solusi yang sesuai.

Sebagai tambahan cara  antisipasi penyakit stroke, jika Anda merokok, kurangi atau berhenti. Sebab rokok bisa mempercepat pembentukan gumpalan dan mengentalkan darah serta meningkatkan penumpukan plak di arteri. Selanjutnya, dapatkan cukup istirahat, tidur berkualitas, serta lakukan aktivitas yang merilekskan.

Langkah-langkah di atas, tidak hanya mengurangi risiko terserang stroke. Tetapi bisa dilakukan untuk menghalau segala penyakit berat. Semoga bermanfaat.***