Berikut Rekomendasi 6 Buah Penambah Energi yang Bikin Tubuh Bugar Seharian

Satu buah pisang ukuran sedang mengandung 105 kalori dan 3 gram serat untuk energi yang stabil.

3. Alpukat

Baca Juga: Ini 7 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang, Hati-Hati Bisa Sebabkan Keracunan!

Alpukat termasuk ke dalam buah yang dapat memberikan dorongan energi. Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan dapat mencegah lonjakan kadar gula dalam darah.

Alpukat mengandung lemak sehat, sehingga dapat digunakan sebagai penambah energi. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (United States Departemen of Agriculture/USDA), secangkir alpukat yang diiris mengandung 234 kalori, 10 gram serat dan 17 gram lemak tak jenuh.

4. Persik

Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini mengandung kalori dalam jumlah yang besar.

Berdasarkan laporan USDA, satu buah persik dengan berat sekitar 5 ons mengandung 69 kalori dan 2 gram serat. Konsumsi buah persik dapat membuat tubuh Anda bugar seharian.

Selain tinggi kalori, buah persik juga merupakan sumber nutrisi penting. Di dalamnya terkandung kalium, vitamin A, vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Plum

Buah Plum

Kendati buah plum terkeal memiliki efek pencahar, buah ini dapat dijadikan sebagai pembangkit energi. USDA mengatakan, dua buah plum menyediakan 69 kalori dan 2 gram serat.

6. Jeruk

Buah jeruk adalah sumber vitamin C alami. Menurut National Institutes of Health, vitamin C bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta mengurangi stres oksidatif, yang membantu mencegah kelelahan.

Kendati kasus kekurangan vitamin C jarang terjadi, orang yang tidak mendapatkan asupan vitamin C dalam jumlah yang cukup berpotensi mengalami penyakit kudis, yang mengakibatkan perasaan lemah dan kelelahan.