5 Buah Ini Bisa Cegah Dehidrasi saat Puasa, Kandungan Airnya yang Melimpah dan Menyegarkan

Terpantau.com -  Dehidrasi yang berkepanjangan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti kegagalan organ. Para ahli umumnya merekomendasikan minum beberapa gelas air per hari untuk memenuhi kebutuhan air.

Tetapi meskipun air minum sangat penting, kamu juga bisa mendapatkan air dari makanan. Ada banyak makanan sehat yang dapat menyumbangkan sejumlah besar air untuk tubuh

Dehidrasi saat puasa merupakan hal yang umum dialami. Ketika berpuasa merupakan momen dimana harus menahan hawa nafsu. Termasuk untuk tidak makan serta minum dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Baca Juga: Keutamaan Sholat Tahajud di Bulan Suci Ramadhan, Berikut Tata Cara dan Doanya

Langkah pencegahan bukan hanya dilakukan dengan mengonsumsi cukup air minum saja. Untuk mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang, sebagai alternatif kamu bisa mengonsumsi beberapa buah-buahan yang kaya akan kandungan airnya yang melimpah.

Dikutip dari laman halodoc.com, berikut beberapa jenis  buah yang bisa mencegah dehidrasi saat puasa:

1. Semangka

Buah semangka segar menyimpan berbagai manfaat dalam tubuh menjadi pilihan saat bulan Ramadhan untuk menu buka puasa (Pinterest)

Buah semangka merupakan salah satu buah yang cocok untuk dikonsumsi ketika sahur. Kandungan air yang terdapat pada buah ini sebanyak 92 persen. Maka tak heran jika buah ini banyak dikonsumsi untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Jika kamu mengonsumsi buah semangka yang berwarna merah, maka akan mendapatkan asupan likopen yang berfungsi sebagai antioksidan penangkal radikal bebas.

2. Melon

Manfaat Buah melon Untuk Kesehatan Tubuh (pixabay.com)

Buah yang memiliki kekerabatan dengan buah blewah ini bisa menjadi buah untuk mengatasi dehidrasi karena sebagian besar zat gizi pada melon merupakan air.

Selain itu buah melon memiliki zat gula alami yang sangat cocok untuk menangkal rasa lemas ketika seharian berpuasa. Untuk bisa merasakan manfaatnya dengan maksimal, kamu bisa memilih melon yang berwarna jingga karena kandungan airnya yang banyak sekitar 90 persen.