Segudang Manfaat Kismis Buat Kesehatan, Salah Duanya Mengatasi Diabetes dan  Anemia

8. Berpotensi mencegah kanker

Meskipun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut, kismis dan buah kering lainnya berpotensi dapat mencegah kanker karena memiliki kandungan antioksidan yang tinggi untuk menangkal radikal bebas yang dapat memicu kanker.

9. Menjaga kesehatan mata

Antioksidan polifenol yang terdapat dalam kismis mampu melindungi sel mata dari radikal bebas dan mencegah mata terkena penyakit mata, seperti katarak maupun berkurangnya penglihatan karena faktor usia.

Baca Juga: Punya Masalah Dengan Jerawat? Coba Yuk 3 Jenis Buah dan Sayur Ini

Apa risiko dari mengonsumsi kismis berlebihan?

Meskipun kismis bisa dikategorikan sebagai cemilan sehat, tetapi tidak berarti kamu mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Mengonsumsi kismis dalam jumlah banyak bisa menjadi petaka bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan. Ini karena kismis memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Satu buah kismis memiliki kandungan kalori yang kurang lebih sama dengan sebuah anggur dan terkadang, terdapat gula tambahan yang mungkin malah bisa meningkatkan kalorinya.

Selain itu, meskipun kismis mampu menurunkan kadar gula darah, hindari konsumsi berlebihan karena kismis pada dasarnya memiliki kandungan gula.

Mengonsumsi kismis secara berlebih juga berpotensi menimbulkan gangguan pencernaan, seperti perut bergas, kram, kembung, dan bahkan diare. Hal ini dikarenakan penambahan serat yang berlebih.

Pada kismis jenis tertentu, misalnya jenis golden variety, kismis akan diolah dengan sulfur dioksida yang mampu memperparah asma dan alergi pada orang yang sensitif dengan belerang. Sebaiknya konsumsi jenis kismis yang dikeringkan di bawah sinar matahari (sun-dried).

Hindari juga memberikan kismis kepada anak-anak, karena ukuran kismis yang kecil meningkatkan peluang anak tersedak, sebaiknya berikan anak buah anggur segar secara langsung.***