Tips Tetap Fokus dan Produktif saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

Terpantau.com – Selama sebulan penuh dengan durasi kurang lebih 13 jam tentunya membuat fokus dan energi berkurang saaat menjalani puasa Ramadhan. Akibatnya bukan saja badan yang mudah lelah, tetapi bisa menyebabkan mengantuk dan kurangnya konsentrasi ketika beraktivitas.

Perubahan pola makan yang terjadi selama berpuasa membuat tubuh harus segera beradaptasi. Pada awal-awal berpuasa akan terasa berat karena membutuhkan adaptasi dari kebiasan makan setiap hari pada bulan sebelumnya

Jika dibiarkan kamu akan menjalani hari dengan tidak produktif, lho. Berpuasa bukan menjadi alasan untuk meninggalkan tanggung jawab pada pekerjaan karena badan lemas dan lapar.

Baca Juga: 5 Tempat Makan Sahur di Ibu Kota Jakarta yang Bikin Kenyang, Yuk Cobain!

Menjaga stamina tubuh supaya tetap terjaga dan fit walaupun kurangnya asupan makanan dan minuman sepanjang hari sangat diperlukan.  Menlansir dari laman djkn.kemenkeu.go.id, berikut beberapa tips agar tetap fokus dan produktif selama bulan puasa:

1. Niat

Niat adalah nomor 1, karena ketika sudah memiliki niat untuk bekerja dengan semangat dan produktifitas yang tinggi, maka puasa tidak menjadi alasan untuk bermalas-malasan dalam bekerja, bahkan para pemain sepak bola dunia tetap produktif dan bermain ketika menjalankan puasa dengan hasil yang tetap memuaskan. Sudah kewajiban bagi yang beragama muslim menjalankan puasa, seperti menahan lapar, menahan nafsu, dan lainnya.

2. Porsi makan saat sahur yang cukup

Ingat ketika sahur dan berbuka puasa, itulah saatnya mengisi energi dalam tubuh. Namun, bukan berarti porsi makanan yang diambil harus berlebihan. Untuk sahur, makanlah secukupnya, karena makan berlebihan akan membuat badan lemas dan mengantuk. Pilih menu-menu yang seimbang, dalam artian yang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Terutama makanan yang mengandung serat akan dapat membantu menahan rasa lapar. Perbanyaklah konsumsi sayur dan buah.

3. Atur jam tidur

Ketika tidur malam, yang terbiasa tidur larut malam lebih baik menghindarinya selama bulan puasa ini. Cobalah tidur lebih awal karena akan bangun lebih awal dari bulan-bulan biasanya sehingga saat bekerja di siang hari tidak mengantuk dan lemas.

Baca Juga: Daftar Tempat Wisata yang Cocok Dikunjungi Puasa Ramadhan Bersama Keluarga dan Teman

4. Isi jam istirahat dengan kegiatan positif

Di bulan puasa ini, manfaatkan jam istirahat makan siang dengan aktivitas-aktivitas yang menyegarkan diri, misalnya berjalan-jalan di lingkungan kantor, ngobrol  hal-hal positif dengan rekan sekantor , dan melihat video-video manfaat di youtube. Bisa juga mengisinya dengan tidur siang, selama 20-30 menit. Dengan begitu badan akan merasa segar dan siap bekerja kembali.