Selain Kurma, Berikut Beberapa Makanan Penambah Energi Selama Bulan Puasa, Yuk Dicoba!

Terpantau.com – Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas. Energi diperoleh dari asupan makanan. Namun, saat puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama kurang lebih 14 jam. Lalu dari mana sumber energi yang dikeluarkan orang puasa?

Minum air putih dan makan kurma saat buka puasa sangat membantu tubuh dalam memenuhi kebutuhan glukosa dan tidak terlalu membebani metabolisme tubuh. Setelah salat mahgrib, bisa melanjutkan makan nasi, sayur dan minum secukupnya, sesuai porsi.

Kebaikan kurma kita semua pasti sudah tahu, tapi bagaimana dengan yang lain? Pastinya ada makanan penambah energi lainnya yang bisa kita konsumsi selama bulan puasa.

Baca Juga: Menilik Ragam 6 Kain Tradisional Indonesia yang Sudah Mendunia

Cermat memilih apa yang akan dikonsumsi saat sahur maupun ketika berbuka puasa merupakan kunci suksesnya puasa. Berikut ini beberapa makanan penambah energi selain kurma, dijamin puasa kamu lebih semangat dan produktif.

1. Gandum / Biji-bijian

Cegah Krisis Pangan Global, 14 Juta Ton Biji-bijian Ukraina Diekspor Melalui Perjanjian Laut Hitam

Era sarapan sereal dengan susu kini sudah lewat masanya dan yang semakin sering muncul adalah superfood bowl.

Ini adalah sebuah istilah dari menu sarapan sehat yang umumnya terdiri dari satu atau lebih bahan makanan yang sarat dengan gizi sangat tinggi (superfood). Contohnya adalah kelapa, kale, stroberi, apel, ataupun semangka dan banyak lainnya. Lebih serunya lagi, semua ini cocok bercampur dengan gandum, chia seeds, quinoa, atau jenis biji-bijian sehat lainnya. Tambahkan juga rasa manis dari pilihan coklat atau selai kacang yang berkualitas.

2. Madu

Ilustrasi madu asli (istockphoto.com : Materio)

Orang Timur Tengah sejak zaman dulu dikenal hobi mengonsumsi madu setiap pagi setelah bangun tidur. Caranya dengan cara menyiapkan air putih dingin dan mencampurnya dengan sesendok madu.

Setelah ditelusuri lebih jauh, ternyata penelitian modern membuktikan bahwa madu dapat membantu tubuh untuk mengolah lemak secara lebih maksimal. Ini bisa mendorong turunnya berat badan. Tidak hanya itu, madu juga kaya akan energi, vitamin dan mineral, serta mengandung antioksidan, dan  yang lebih penting menjadikan kulit lebih sehat.

Baca Juga: Yuk Kenali! Kain Tenun Menawan Kwatek dan Nowing, Warisan Leluhur Masyarakat Adonara NTT