Ini 5 Tips Penting dan Aman Waktu yang Tepat Menikmati Kopi saat Puasa Ramadhan, Yuk Simak!

3. Menambahkan kayu manis ke dalam kopi

Dilansir Mind Body Green, satu sendok teh kayu manis mengandung kurang lebih 6 kalori. Taburkan sedikit kayu manis ke dalam kopi untuk menambah rasa manis. Ini juga bisa menjadi alternatif gula.

Menurut laman University of California, San Francisco, satu sendok teh gula mengandung 5 gram karbohidrat dan 20 kalori. Satu sendok makan gula mengandung 15 gram karbohidrat dan 60 kalori.

Selain itu, kayu manis juga memiliki khasiat untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2 dan pradiabetes.

4. Batasi konsumsinya

Baca Juga: Si Kecil Imut Kacang Kenari Memiliki Banyak Manfaat yang Sangat Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Kamu disarankan hanya minum satu gelas kopi saja dalam sehari. Jika terlalu banyak, ini dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Hindari minum kopi melebihi 400 mg dalam sehari. Untuk ibu hamil, disarankan hanya minum setengahnya, yaitu 200 mg.

Selain itu, imbangi dengan pola makan bergizi seimbang saat sahur. Bulan Ramadhan ini juga bisa kamu manfaatkan untuk mengurangi kopi, khususnya buat kamu yang cenderung mengonsumsinya secara berlebihan.

5. Minum teh dan kopi secara bergantian

Kopi dan teh memang sama-sama memiliki kandungan kafein. Faktanya, kandungan kafein dalam teh jauh lebih rendah daripada kopi.

Selain itu, teh lebih lembut di dalam perut dan lebih cocok untuk berbuka puasa. Bergantian minum teh dan kopi, atau mengganti kopi dengan teh, dapat membantu perut terasa lebih nyaman.

Kalau kamu rutin mengonsumsi kopi setiap hari, kamu harus berhati-hati. Ini karena penurunan konsumsi kafein secara tiba-tiba bisa menyebabkan gejala sakit kepala, kantuk, dan perasaan yang tidak stabil. Atur durasi minum kopimu mulai dari sekarang agar badan tidak terkejut saat mulai puasa nanti. ***